Een goed hardloopshirt is ontzettend belangrijk. Of je nu kiest voor een shirt met korte mouwen, lange mouwen of een mouwloze variant (singlet), het gaat vooral om het materiaal. Een van de belangrijkste adviezen is om katoenen shirts te vermijden tijdens het hardlopen. Katoen neemt zweet op en houdt dit vast, waardoor het shirt zwaar en klam aanvoelt en kan gaan schuren. Bovendien koel je door het vocht sneller af, wat oncomfortabel kan zijn, zeker bij lagere temperaturen. In plaats daarvan wordt aangeraden om te kiezen voor shirts gemaakt van technische stoffen zoals polyester, nylon, bamboe-rayon of merinowol. Deze materialen hebben vochtafvoerende eigenschappen, wat betekent dat ze het zweet van je huid naar de buitenkant van het shirt transporteren, waar het kan verdampen. Hierdoor blijf je droog en comfortabel, ongeacht hoe intensief je training is. Let bij de aanschaf van een hardloopshirt ook op details zoals platte naden. Deze verminderen de kans op irritatie en schuurplekken, wat vooral belangrijk is bij langere runs. Daarnaast kunnen shirts met reflecterende elementen je zichtbaarheid in het donker of bij schemering vergroten, wat een belangrijke factor is voor je veiligheid.
Voor het onderlichaam zijn er verschillende opties, zoals shorts, tights (strakke lange broeken) en capris (broeken met pijpen tot onder de knie). De keuze hangt af van je persoonlijke voorkeur, het weer en het gewenste niveau van ondersteuning en bedekking. Hardloopshorts zijn ideaal voor warmere dagen en bieden maximale bewegingsvrijheid. De meeste hardloopshorts zijn gemaakt van lichtgewicht en sneldrogende materialen en zijn vaak voorzien van een ingebouwde binnenbroek (liner) die helpt om schuren te voorkomen. Running tights daarentegen bieden meer bedekking en kunnen in koudere omstandigheden extra warmte en spierondersteuning bieden. Capris zijn een goed compromis voor mildere temperaturen. Bij de keuze van een hardloopbroek is de pasvorm erg belangrijk. De broek moet comfortabel zitten en niet knellen of afzakken tijdens het lopen. Het is dan ook verstandig om verschillende modellen te passen om te ervaren wat voor jou het prettigst voelt.
Afhankelijk van het weer is het verstandig om te investeren in een hardloopjas. Deze beschermt je tegen wind en regen. Een goede regenjas voor hardlopers is waterafstotend of waterdicht, maar tegelijkertijd ook ademend. Het ademende vermogen is cruciaal om te voorkomen dat je van binnenuit nat wordt door transpiratie. Daarnaast is een winddichte jas belangrijk om je te beschermen tegen de gevoelstemperatuur, die door wind aanzienlijk kan dalen.
Hardloopsokken worden vaak over het hoofd gezien, maar ze spelen een grote rol in het comfort van je voeten en het voorkomen van blaren. Net als bij shirts, is het belangrijk om katoenen sokken te vermijden, omdat deze vocht vasthouden. Kies in plaats daarvan voor sokken gemaakt van polyester of nylon met vochtafvoerende eigenschappen. Deze materialen helpen je voeten droog te houden, waardoor de wrijving vermindert en de kans op blaren afneemt. Let ook op sokken met een naadloze constructie en extra padding op de hiel en tenen voor nog meer comfort en bescherming.
Voor vrouwen is een goed passende sportbeha net zo belangrijk als goede hardloopschoenen. Een sportbeha biedt de nodige ondersteuning tijdens het hardlopen en voorkomt ongemak en mogelijke blessures. Belangrijke kenmerken om op te letten zijn een goede, stevige pasvorm, ondersteunende bandjes (vaak wordt een racerback model aangeraden) en een vochtafvoerende stof. Er zijn verschillende niveaus van ondersteuning beschikbaar, afhankelijk van de intensiteit van de activiteit. Hardlopen is een sport met een hoge impact, dus een sportbeha met voldoende ondersteuning is erg belangrijk.
We hebben het al even aangestipt, maar de materialen van je hardloopkleding zijn van groot belang voor je comfort. Dit zijn de belangrijkste eigenschappen
Ademend vermogen is een cruciale eigenschap van hardloopkleding. Ademende stoffen laten lucht circuleren, waardoor je lichaamswarmte beter kan ontsnappen en je niet oververhit raakt. Sommige kledingstukken hebben zelfs speciale mesh panelen die de luchtstroom verder verbeteren. Als je gaat hardlopen stijgt je lichaamstemperatuur. Als je kleding die warmte niet laat ontsnappen, kan je snel oververhit raken, wat voor ongemak en verminderde prestaties kan zorgen.
Vochtafvoerende stoffen transporteren zweet van je huid naar de buitenkant van het kledingstuk, waar het kan verdampen. Dit houdt je droog en voorkomt dat je kleding klam en oncomfortabel aanvoelt. Technologieën zoals Coolmax, Dri-Fit en Gel-Cool zijn voorbeelden van geavanceerde technieken die het vochtafvoerende vermogen van stoffen verbeteren. Ademend vermogen zorgt ervoor dat warmte kan ontsnappen, terwijl vochtafvoerend vermogen voorkomt dat zweet op de huid blijft. De combinatie van deze twee is belangrijk voor het reguleren van de lichaamstemperatuur en het voorkomen van ongemak zoals schuren en afkoeling.
Als je gaat hardlopen is het ontzettend belangrijk om je te kleden naar het weer. Hier zijn wat tips om je goed te kleden op verschillende weersomstandigheden.
Bij warm weer is het belangrijk om te kiezen voor lichte, ademende en lichtgekleurde kleding. Denk hierbij aan een korte broek of een korte tight in combinatie met een shirt met korte mouwen of een singlet. Er zijn verschillende modellen shorts beschikbaar, zoals split shorts die maximale bewegingsvrijheid bieden en 2-in-1 shorts met een ingebouwde tight voor extra comfort en bedekking. Vergeet ook niet het belang van vochtafvoerende onderkleding en sokken. Accessoires zoals een pet en zonnebril kunnen je beschermen tegen de zon.
Voor hardlopen in de kou is het zogenaamde drie-lagen systeem ideaal. De eerste laag, de basislaag, is direct op je huid en moet zorgen voor vochtafvoer. Denk hierbij aan een thermoshirt van technisch materiaal zoals polyester, polyamide of merinowol. De tweede laag, de isolerende tussenlaag, houdt je warm en kan bestaan uit een shirt met lange mouwen of een fleecevest. De dikte van deze laag hangt af van de temperatuur. De derde laag, de buitenlaag, beschermt je tegen wind en regen en moet winddicht en waterafstotend of waterdicht zijn. Ook hier is het belangrijk dat deze laag ademend is. Vergeet tot slot accessoires zoals handschoenen, een muts en een buff niet om je handen, hoofd en oren warm te houden.
Als het regent, is het belangrijk om te kiezen voor een waterafstotende of waterdichte jas die tegelijkertijd ademend is. Je kunt ook overwegen om een waterafstotende hardloopbroek of tight te dragen. Een pet kan helpen om de regen uit je ogen te houden. Houd er rekening mee dat de ondergrond glad kan zijn als het regent, dus wees voorzichtig met je stappen.
Er zijn veel verschillende merken die gespecialiseerd zijn in hardloopkleding. Hieronder een aantal populaire opties met hun algemene reputatie of typische productaanbod:
Nike: Staat bekend om innovatieve designs en een groot aanbod aan hardloopproducten.
Adidas: Ook een grote speler met een diverse selectie hardloopkleding.
Asics: Wordt vaak aangeraden voor beginners en staat bekend om comfortabele en ondersteunende kleding.
Brooks: Wordt hoog aangeschreven voor zowel hardloopschoenen als -kleding, vaak geprezen om comfort en prestaties.
Craft: Gespecialiseerd in functionele sportkleding met een focus op vochtmanagement.
Odlo: Bekend om hun hoogwaardige technische onderkleding en laagjessystemen.
New Balance: Biedt een assortiment hardloopschoenen en -kleding die bekend staat om hun pasvorm en prestaties.
Saucony: Populair onder hardlopers vanwege hun comfortabele en goed gedempte schoenen en kleding.
Lululemon: Heeft populaire en kwalitatief hoogwaardige hardloopkleding, met name voor vrouwen.
Under Armour: Betaalbare en prestatiegerichte hardloopkleding.
Fitletic: Richt zich op essentiële hardloopuitrusting, inclusief kleding.
GOREWEAR: Bekend om technische hardloopkleding ontworpen voor verschillende omstandigheden.
Rogelli: Heeft een groot aanbod aan sportkleding, waaronder hardloopkleding.
Rukka: Gespecialiseerd in waterdichte en winddichte bovenkleding.
Om zo lang mogelijk van je hardloopkleding te kunnen genieten, is het belangrijk om deze goed te onderhouden. Laat bezwete kleding niet te lang in de wasmand liggen. Zweet kan de stof aantasten en nare geurtjes veroorzaken. Vermijd het weken van je hardloopkleding , dit kan ervoor zorgen dat kleuren doorlopen of vervagen. Vaak is een spoelprogramma van de wasmachine al voldoende. Als je je kleding toch wilt wassen, doe dit dan op 30 graden Celsius met een mild, vloeibaar wasmiddel. Stop je hardloopkleding nooit in de droger. De hitte kan de elastische materialen beschadigen en ervoor zorgen dat je kleding krimpt of zijn vorm verliest. Hang je kleding na het wassen te drogen in een goed geventileerde ruimte. Door deze eenvoudige tips te volgen, kun je de levensduur van je hardloopkleding aanzienlijk verlengen.
Als beginner is het logisch dat je misschien niet direct weet waar je op moet letten bij de aanschaf van hardloopkleding.
De juiste hardloopkleding is een investering in je comfort en plezier tijdens het hardlopen. Voor beginners is het essentieel om te kiezen voor functionele kleding gemaakt van technische stoffen die ademen en vocht afvoeren. Of je nu in de warmte, kou of regen loopt, er is geschikte kleding beschikbaar die je helpt om comfortabel en beschermd te blijven. Door aandacht te besteden aan de verschillende soorten kleding, de eigenschappen van de materialen, de tips voor onderhoud en het vermijden van veelgemaakte fouten, ben je goed voorbereid om de juiste keuzes te maken. Laat je niet ontmoedigen door het grote aanbod, maar zie het als een kans om de perfecte outfit samen te stellen die past bij jouw behoeften en voorkeuren. Met de juiste gear ben je klaar om vol vertrouwen je hardloopavontuur te beginnen en te genieten van elke stap.
